مش شرط، مع SST بنقدر نصمم لك برامج تدريبية تقدر تعملها في البيت باستخدام وزن جسمك أو أدوات بسيطة، أو حتى لو مش متوفر أي أدوات خالص. المهم إننا نختار الطريقة الأنسب ليك واللي هتقدر تلتزم بيها.

عندنا فريق من دكاترة العلاج الطبيعي بيقيموا حالتك ويحددولك معايير التدريب المناسبة لحالتك الصحية، فـ بننصمملك برنامج تدريبي يضمن حماية إصابتك وعدم تضاعفها وتحقيق تطور في نفس الوقت.

طبعًا لأ! بالعكس، الأنظمة القاسية غالبًا بتؤدي لمشاكل صحية ومش بتكون نتيجتها دايمة. احنا بنركز على إنك تاخد العناصر الغذائية اللي جسمك محتاجها وتخلق عجز سعرات بسيط ومنطقي يقدر يخليك تخسر دهون بشكل صحي ومستمر.

ممكن تخسر الوزن مع التزامك بنظام غذائي متوازن فقط، لكن التمرين بيساعد في تحسين شكل جسمك بشكل كبير وبيحافظ على الكتلة العضلي، وكمان بيزود كفاءة القلب والرئة وبيسرع عملية حرق الدهون. فالأحسن دايمًا إنك تجمع بين الاتنين لو أمكن.

طبعًا! بنراقب تطورك باستمرار، وبناءًا على التقدم اللي بتحققه بنعدّل البرامج التدريبية والغذائية عشان نضمن إنك توصل لأحسن النتائج بدون ما جسمك يدخل في مرحلة ثبات.

المتابعة بتكون في خلال 24 ساعة عن طريق الواتساب، الفريق بيكون متاح للرد على أي استفسار، وتعديلات البرنامج سواء في التمرين أو الأكل بتتم بسرعة بناءً على أي تغييرات في حياتك اليومية.

مش لازم نمنع أكل معين، المهم هو التوازن بين السعرات اللي بتدخل جسمك ونوعيتها. هنساعدك تنظم الأكل اللي بتحبه بشكل يسمحلك تحقق هدفك بدون حرمان، وكل حاجة هتكون متناسبة مع أهدافك واحتياجات جسمك.

المدة بتختلف من شخص للتاني بناءًا على حالته الصحية، وزنه، ومدى التزامه بالنظام الغذائي والتمارين، لكن بشكل عام، ممكن تلاحظ فرق في الطاقة والشعور بالصحة خلال أول أسبوعين، ومع الالتزام الكامل بالبرنامج، هتشوف نتايج ملموسة في أول 6-8 أسابيع.

مش شرط، مع SST بنقدر نصمم لك برامج تدريبية تقدر تعملها في البيت باستخدام وزن جسمك أو أدوات بسيطة، أو حتى لو مش متوفر أي أدوات خالص. المهم إننا نختار الطريقة الأنسب ليك واللي هتقدر تلتزم بيها.

لو كلت كتير بغض النظر عن نوع الأكل، هتزيد في الوزن، لكن المشكلة هنا هي إنك هتزود دهون أكتر من عضلات، وده بيُسمى Dirty Bulk. في الـ Dirty Bulk، الناس بتركز على تناول كميات كبيرة من الأكل بدون الاهتمام بجودته، زي الفاست فود، الحلويات، والمشروبات الغازية. فعلى الرغم من إنك ممكن تزيد في الوزن بسرعة، لكن الوزن اللي هتكسبه هيكون أغلبه دهون، مش عضلات. طبعًا الطريقة دي مش صحية لأنها هتسببلك مشاكل زي تراكم الدهون في الجسم، وهتضطرك بعد كده تدخل في مرحلة تنشيف Cutting طويلة ومرهقة للتخلص من الدهون الزيادة، وده هيعرضك لخسارة جزء كبير من الكتلة العضلية اللي كنت بتحاول تكتسبها! الحل الصحي واللي بنعمله ليك في SST هو الـ Clean Bulk، واللي فيه بنركز على زيادة الوزن بطريقة مدروسة وصحية، عن طريق تناول أكل متوازن وغني بالبروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، ده بيساعدك تبني كتلة عضلية حقيقية وتحافظ على نسبة دهون قليلة، وده معناه إن شكل جسمك هيكون أحسن وصحي أكتر، والنتائج هتكون أسرع ومستمرة على المدى الطويل.

الأكل لوحده ممكن يزود وزنك، لكن الزيادة هتكون في الدهون أكتر من العضلات، التمرين بيساعدك تبني كتلة عضلية وبيضمنلك إن الوزن اللي بتكسبه يكون بشكل صحي ومتوازن، فـ الأحسن دايمًا إنك تجمع بين نظام غذائي متوازن وبرنامج تدريبي.

أكيد! التمرين مش بس مهم لفقدان أو زيادة الوزن، لكن ضروري لتحسين صحتك بشكل عام. التمارين بتساعدك في تحسين صحة القلب، الرئة، وتقوية العضلات والعظام، وبتقلل من التوتر وبتزود من طاقتك.

لو كلت كتير بغض النظر عن نوع الأكل، هتزيد في الوزن، لكن المشكلة هنا هي إنك هتزود دهون أكتر من عضلات، وده بيُسمى Dirty Bulk. في الـ Dirty Bulk، الناس بتركز على تناول كميات كبيرة من الأكل بدون الاهتمام بجودته، زي الفاست فود، الحلويات، والمشروبات الغازية. فعلى الرغم من إنك ممكن تزيد في الوزن بسرعة، لكن الوزن اللي هتكسبه هيكون أغلبه دهون، مش عضلات. طبعًا الطريقة دي مش صحية لأنها هتسببلك مشاكل زي تراكم الدهون في الجسم، وهتضطرك بعد كده تدخل في مرحلة تنشيف Cutting طويلة ومرهقة للتخلص من الدهون الزيادة، وده هيعرضك لخسارة جزء كبير من الكتلة العضلية اللي كنت بتحاول تكتسبها! الحل الصحي واللي بنعمله ليك في SST هو الـ Clean Bulk، واللي فيه بنركز على زيادة الوزن بطريقة مدروسة وصحية، عن طريق تناول أكل متوازن وغني بالبروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، ده بيساعدك تبني كتلة عضلية حقيقية وتحافظ على نسبة دهون قليلة، وده معناه إن شكل جسمك هيكون أحسن وصحي أكتر، والنتائج هتكون أسرع ومستمرة على المدى الطويل.

الأكل لوحده ممكن يزود وزنك، لكن الزيادة هتكون في الدهون أكتر من العضلات، التمرين بيساعدك تبني كتلة عضلية وبيضمنلك إن الوزن اللي بتكسبه يكون بشكل صحي ومتوازن، فـ الأحسن دايمًا إنك تجمع بين نظام غذائي متوازن وبرنامج تدريبي.

أكيد! التمرين مش بس مهم لفقدان أو زيادة الوزن، لكن ضروري لتحسين صحتك بشكل عام. التمارين بتساعدك في تحسين صحة القلب، الرئة، وتقوية العضلات والعظام، وبتقلل من التوتر وبتزود من طاقتك.

مفيش نظام غذائي واحد بيناسب كل الناس، لكن بشكل عام الأكل المتوازن اللي بيشمل الخضروات، الفواكه، البروتينات الصحية، والدهون المفيدة هو الأحسن لصحتك، وفي SST بنركز دايمًا على تنظيم كمية السعرات بـ اللي يناسب احتياجات جسمك.

طبعًا، وده للإن تمارين المرونة بتحسن حركة المفاصل وبتمنع الإصابات، وبتساعدك تتحرك بسهولة أكتر في حياتك اليومية.

السر في الاستمرارية هو إنك تختار عادات غذائية وتمارين بتحبها وبتناسب أسلوب حياتك. من خلال التخطيط المناسب والمساعدة من المدربين وأخصائيين التغذية والفريق الطبي في SST، بنقدر نساعدك تلاقي النظام اللي تقدر تلتزم بيه وتعيش حياة صحية.

أكيد! التمرين مش بس عشان تقللي الدهون أو تزودي العضلات، لكن كمان ضروري لتحسين shape جسمك وصحتك بشكل عام. التمارين بتساعدك في تحسين صحة القلب، الرئة، وتقوية العضلات والعظام، وبتقلل من التوتر وبتزود من طاقتك.

مفيش نظام غذائي واحد بيناسب كل الناس، لكن بشكل عام الأكل المتوازن اللي بيشمل الخضروات، الفواكه، البروتينات الصحية، والدهون المفيدة هو الأحسن لصحتك، وفي SST Ladies بنركز دايمًا على تنظيم كمية السعرات بـ اللي يناسب احتياجات جسمك.

طبعًا، وده لإن تمارين المرونة بتحسن حركة المفاصل وبتمنع الإصابات من الأساس، وبتساعدك تتحركي بسهولة أكتر في حياتك اليومية.

المتابعة بتكون في خلال 24 ساعة عن طريق الواتساب، الفريق بيكون متاح للرد على أي استفسار، وتعديلات البرنامج سواء في التمرين أو الأكل بتتم بسرعة بناءً على أي تغييرات في حياتك اليومية.

السر في الاستمرارية هو إنك تختاري عادات غذائية وتمارين بتحبيها وبتناسب أسلوب حياتك. من خلال التخطيط المناسب والمساعدة من المدربين وأخصائيين التغذية والفريق الطبي في SST Ladies، بنقدر نساعدك تلاقي النظام اللي تقدري تلتزمي بيه وتعيشي حياة صحية.

فريق العلاج الطبيعي في SST Ladies، بيقيم حالتك وبيحددولك المعايير المناسبة للتدريب ، وعلى أساس المعايير دي بيتصمملك البرنامج التدريبي اللي بيضمن حماية إصابتك وعدم تضاعفها وتحقيق تطور في نفس الوقت.

طبعًا! بنراقب تطورك باستمرار، وبناءًا على التقدم اللي بتحققيه بنعدّل البرامج التدريبية والغذائية عشان نضمن إنك توصلي لأحسن نتيجة بدون ما جسمك يدخل في مرحلة ثبات

العمر البيولوجي هو طريققة بنعرف بيها جسمك شغال بكفاءة قد ايه، بنقيس بيها اداءك الحركي وقوة عضلاتك وقدرة قلبك وتنفسك ومرونتك وتكوين جسمك ونمط حياتك، يعني اختبارات بتكشف حالتك الوظيفية الحقيقية وبيوريلك جسمك يقدر يعيش ويتحرك ويتحمل بكفاءة مقدارها متناسب مع عمرك الحقيقي و لا بكفاءه اعلي و لا اقل!

العمر البيولوجي هو طريققة بنعرف بيها جسمك شغال بكفاءة قد ايه، بنقيس بيها اداءك الحركي وقوة عضلاتك وقدرة قلبك وتنفسك ومرونتك وتكوين جسمك ونمط حياتك، يعني اختبارات بتكشف حالتك الوظيفية الحقيقية وبيوريلك جسمك يقدر يعيش ويتحرك ويتحمل بكفاءة مقدارها متناسب مع عمرك الحقيقي و لا بكفاءه اعلي و لا اقل! تحسين عمرك البيولوجي بيفيدك في إن: طاقتك بتزيد بنسبة 40%، الإصابات بتقل بنسبة 70%، نومك بيبقى أعمق ومناعتك أقوى، ومزاجك بيكون أهدى، وشكلك بيبان أصغر من سنك.