transformation Before
transformation After

Alaa Atef

Alaa Atef You will build your body again

Your goal is to increase weight and muscle mass like our champion "Alaa Atef"? Well, most likely you'll first go through a cutting phase to reduce your body fat percentage to a natural level, from which we can then start the bulking phase. And that's exactly what happened with our champion Alaa. Alaa, 30 years old, started with a weight of 72 kg and a body fat percentage of 15.2%. - Alaa committed to a 3-month cutting program, during which he reached a weight of 63 kg and a body fat percentage of 8.6%. - After that, he started the bulking phase and reached a weight of 67 kg with a body fat percentage of 11.5% and muscle mass of 33.7 kg. In addition to all that, Alaa also improved in: 1) Endurance 2) Strength 3) The weights he trains with We're proud of every step Alaa has achieved through his dedication to our programs, and we're excited to see where he will go next. 💪 Visit salahseleemteam.com

Your training program includes:

Mobility Program

Increasing the flexibility of your joints allows you to perform better kinetic performance for resistance exercises, the professional-designed flexibility program will help you achieve an unprecedented level of flexibility.

Fitness program

Your fitness is one of the most important factors that affects muscle healing and health in the abstract, with a gradual program of fitness professionals you will see a noticeable difference in your fitness.

Resistance Exercise Program

Resistance exercises are the basis of muscle building, through our scientific methodology you will benefit from a system tailored to you to achieve the maximum possible results in the shortest time.

WhatsApp Follow Up

We are with you the whole way, you will have professional doctors and specialists who follow all your problems and inquiries directly on WhatsApp.

Diet Plan

To obtain the results of the effort made in all other aspects, the most important factor is nutrition, through a nutrition program that includes a considered system that takes into account all factors ( your goals, your needs, your favorite and non-preferred food, work conditions).

Mobile App

A dedicated app on your phone where you can track your progress, receive your personalized meal plan and workouts, supported by advanced technology and features like workout mode and fitness mode.

Subscribe Now

SST JOURNEY

Step 1

Subscribe through our website

Step 2

Tests and measurements

Our team will get in touch with you to take the required measurements and results of the tests to develop your program.

Step 3

Receive your training program.

Receive your customized training programs and start the journey of transformation.

Step 4

we are with you the whole way!

Always with you on WhatsApp to give you updates of your training program monthly and to answer any questions or problems you may have.

Subscribe Now



New Mansoura Marathon

the New Masnoura Marathon invites you to be part of this incredible journey.

Starts In:

767Days
20 Hours
Register Now

Our Packages Prices

Choose the package that suits you and subscribe to it with simple steps.

Winter Challenge

150 $ 450

The upgraded version of SST offers you a fully personalized plan tailored to your goals, needs, and health condition. For the first time, it includes a biological age analysis to deeply assess your current state and truly improve your body’s performance.

Choose Plan
  • Sports & Clinical Nutrition Plan: Receive a specialized nutrition plan tailored to your health condition, ensuring your dietary needs are met while supporting your wellness journey.
  • Personalized Workout Program: Get a personalized workout program designed with your health status and goals in mind, prioritizing safety and effectiveness.
  • Fitness Programs: Engage in diverse fitness programs targeting overall physical fitness and endurance to improve heart and lung efficiency.
  • Daily Support: Benefit from daily responses to your inquiries from our medical and sports team, providing expert guidance and monitoring your progress closely.
  • Physical Therapy Integration: Incorporate physical therapy standards into your plan for injury prevention and management, ensuring your workouts are safe and beneficial.
  • Mobility Programs: Our goal is to enhance joint efficiency and strength and expand their range of motion, resulting in greater freedom of movement, lower risk of injury, better exercise performance, and consequently, better results.
  • Tailored Health Guidance: Receive comprehensive support to adopt a healthy lifestyle while managing your health condition, empowering you to make informed choices for your well-being.

Winter Challenge

150 $ 450

جه الوقت اللي تكتشف فيه أحسن نسخة من نفسك

Choose Plan
  • Improve and enhance your biological age throughout the program.
  • Work on multiple training goals at once.
  • Enhance heart and lung efficiency, while also improving mobility and joint performance — boosting your daily activity level and reducing the risk of injuries during training.
  • Receive a comprehensive evaluation of your journey with daily reports and progress tracking for continuous improvement.
  • Enjoy the first-ever interactive workout experience in the Arab world through the free SST App included in the package.

FAQs

Any question we got you

The duration varies from one person to another depending on his health condition, weight, and the extent of his commitment to diet and exercise, but in general, you can notice a difference in energy and feeling of health during the first two weeks, and with full commitment to the program, you will see tangible results in the first 6-8 weeks.

It is not a requirement, with SST we can design training programs for you that you can do at home using your body weight or simple tools, or even if there are no tools available at all. The important thing is that we choose the method that is most suitable for you and that you will be able to adhere to.

We have a team of physical therapists who evaluate your condition and determine the appropriate training standards for your health condition. We design a training program for you that ensures your injury is protected, does not multiply, and progress is achieved at the same time.

Of course not! On the contrary, harsh regimes often lead to health problems and their results are not permanent. We focus on taking the nutrients your body needs and creating a simple, logical calorie deficit that can make you lose fat in a healthy and sustainable way.

You can lose weight by adhering to a balanced diet only, but exercise helps significantly improve your body shape and maintain muscle mass. It also increases the efficiency of the heart and lungs and speeds up the process of burning fat. It is always better to combine the two if possible.

naturally! We constantly monitor your development, and based on the progress you achieve, we adjust your training and nutritional programs to ensure that you achieve the best results without your body entering a plateau.

Follow-up will be within 24 hours via WhatsApp, the team will be available to answer any inquiries, and program adjustments, whether in exercise or eating, will be made quickly based on any changes in your daily life.

We do not have to ban a specific food, what is important is the balance between the calories that enter your body and their quality. We will help you organize the food you love in a way that allows you to achieve your goal without deprivation, and everything will be proportional to your goals and the needs of your body.

المدة بتختلف من شخص للتاني بناءًا على حالته الصحية، وزنه، ومدى التزامه بالنظام الغذائي والتمارين، لكن بشكل عام، ممكن تلاحظ فرق في الطاقة والشعور بالصحة خلال أول أسبوعين، ومع الالتزام الكامل بالبرنامج، هتشوف نتايج ملموسة في أول 6-8 أسابيع.

مش شرط، مع SST بنقدر نصمم لك برامج تدريبية تقدر تعملها في البيت باستخدام وزن جسمك أو أدوات بسيطة، أو حتى لو مش متوفر أي أدوات خالص. المهم إننا نختار الطريقة الأنسب ليك واللي هتقدر تلتزم بيها.

لو كلت كتير بغض النظر عن نوع الأكل، هتزيد في الوزن، لكن المشكلة هنا هي إنك هتزود دهون أكتر من عضلات، وده بيُسمى Dirty Bulk. في الـ Dirty Bulk، الناس بتركز على تناول كميات كبيرة من الأكل بدون الاهتمام بجودته، زي الفاست فود، الحلويات، والمشروبات الغازية. فعلى الرغم من إنك ممكن تزيد في الوزن بسرعة، لكن الوزن اللي هتكسبه هيكون أغلبه دهون، مش عضلات. طبعًا الطريقة دي مش صحية لأنها هتسببلك مشاكل زي تراكم الدهون في الجسم، وهتضطرك بعد كده تدخل في مرحلة تنشيف Cutting طويلة ومرهقة للتخلص من الدهون الزيادة، وده هيعرضك لخسارة جزء كبير من الكتلة العضلية اللي كنت بتحاول تكتسبها! الحل الصحي واللي بنعمله ليك في SST هو الـ Clean Bulk، واللي فيه بنركز على زيادة الوزن بطريقة مدروسة وصحية، عن طريق تناول أكل متوازن وغني بالبروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، ده بيساعدك تبني كتلة عضلية حقيقية وتحافظ على نسبة دهون قليلة، وده معناه إن شكل جسمك هيكون أحسن وصحي أكتر، والنتائج هتكون أسرع ومستمرة على المدى الطويل.

الأكل لوحده ممكن يزود وزنك، لكن الزيادة هتكون في الدهون أكتر من العضلات، التمرين بيساعدك تبني كتلة عضلية وبيضمنلك إن الوزن اللي بتكسبه يكون بشكل صحي ومتوازن، فـ الأحسن دايمًا إنك تجمع بين نظام غذائي متوازن وبرنامج تدريبي.

أكيد! التمرين مش بس مهم لفقدان أو زيادة الوزن، لكن ضروري لتحسين صحتك بشكل عام. التمارين بتساعدك في تحسين صحة القلب، الرئة، وتقوية العضلات والعظام، وبتقلل من التوتر وبتزود من طاقتك.

لو كلت كتير بغض النظر عن نوع الأكل، هتزيد في الوزن، لكن المشكلة هنا هي إنك هتزود دهون أكتر من عضلات، وده بيُسمى Dirty Bulk. في الـ Dirty Bulk، الناس بتركز على تناول كميات كبيرة من الأكل بدون الاهتمام بجودته، زي الفاست فود، الحلويات، والمشروبات الغازية. فعلى الرغم من إنك ممكن تزيد في الوزن بسرعة، لكن الوزن اللي هتكسبه هيكون أغلبه دهون، مش عضلات. طبعًا الطريقة دي مش صحية لأنها هتسببلك مشاكل زي تراكم الدهون في الجسم، وهتضطرك بعد كده تدخل في مرحلة تنشيف Cutting طويلة ومرهقة للتخلص من الدهون الزيادة، وده هيعرضك لخسارة جزء كبير من الكتلة العضلية اللي كنت بتحاول تكتسبها! الحل الصحي واللي بنعمله ليك في SST هو الـ Clean Bulk، واللي فيه بنركز على زيادة الوزن بطريقة مدروسة وصحية، عن طريق تناول أكل متوازن وغني بالبروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، ده بيساعدك تبني كتلة عضلية حقيقية وتحافظ على نسبة دهون قليلة، وده معناه إن شكل جسمك هيكون أحسن وصحي أكتر، والنتائج هتكون أسرع ومستمرة على المدى الطويل.

الأكل لوحده ممكن يزود وزنك، لكن الزيادة هتكون في الدهون أكتر من العضلات، التمرين بيساعدك تبني كتلة عضلية وبيضمنلك إن الوزن اللي بتكسبه يكون بشكل صحي ومتوازن، فـ الأحسن دايمًا إنك تجمع بين نظام غذائي متوازن وبرنامج تدريبي.

أكيد! التمرين مش بس مهم لفقدان أو زيادة الوزن، لكن ضروري لتحسين صحتك بشكل عام. التمارين بتساعدك في تحسين صحة القلب، الرئة، وتقوية العضلات والعظام، وبتقلل من التوتر وبتزود من طاقتك.

مفيش نظام غذائي واحد بيناسب كل الناس، لكن بشكل عام الأكل المتوازن اللي بيشمل الخضروات، الفواكه، البروتينات الصحية، والدهون المفيدة هو الأحسن لصحتك، وفي SST بنركز دايمًا على تنظيم كمية السعرات بـ اللي يناسب احتياجات جسمك.

طبعًا، وده للإن تمارين المرونة بتحسن حركة المفاصل وبتمنع الإصابات، وبتساعدك تتحرك بسهولة أكتر في حياتك اليومية.

السر في الاستمرارية هو إنك تختار عادات غذائية وتمارين بتحبها وبتناسب أسلوب حياتك. من خلال التخطيط المناسب والمساعدة من المدربين وأخصائيين التغذية والفريق الطبي في SST، بنقدر نساعدك تلاقي النظام اللي تقدر تلتزم بيه وتعيش حياة صحية.

أكيد! التمرين مش بس عشان تقللي الدهون أو تزودي العضلات، لكن كمان ضروري لتحسين shape جسمك وصحتك بشكل عام. التمارين بتساعدك في تحسين صحة القلب، الرئة، وتقوية العضلات والعظام، وبتقلل من التوتر وبتزود من طاقتك.

مفيش نظام غذائي واحد بيناسب كل الناس، لكن بشكل عام الأكل المتوازن اللي بيشمل الخضروات، الفواكه، البروتينات الصحية، والدهون المفيدة هو الأحسن لصحتك، وفي SST Ladies بنركز دايمًا على تنظيم كمية السعرات بـ اللي يناسب احتياجات جسمك.

طبعًا، وده لإن تمارين المرونة بتحسن حركة المفاصل وبتمنع الإصابات من الأساس، وبتساعدك تتحركي بسهولة أكتر في حياتك اليومية.

المتابعة بتكون في خلال 24 ساعة عن طريق الواتساب، الفريق بيكون متاح للرد على أي استفسار، وتعديلات البرنامج سواء في التمرين أو الأكل بتتم بسرعة بناءً على أي تغييرات في حياتك اليومية.

السر في الاستمرارية هو إنك تختاري عادات غذائية وتمارين بتحبيها وبتناسب أسلوب حياتك. من خلال التخطيط المناسب والمساعدة من المدربين وأخصائيين التغذية والفريق الطبي في SST Ladies، بنقدر نساعدك تلاقي النظام اللي تقدري تلتزمي بيه وتعيشي حياة صحية.

فريق العلاج الطبيعي في SST Ladies، بيقيم حالتك وبيحددولك المعايير المناسبة للتدريب ، وعلى أساس المعايير دي بيتصمملك البرنامج التدريبي اللي بيضمن حماية إصابتك وعدم تضاعفها وتحقيق تطور في نفس الوقت.

طبعًا! بنراقب تطورك باستمرار، وبناءًا على التقدم اللي بتحققيه بنعدّل البرامج التدريبية والغذائية عشان نضمن إنك توصلي لأحسن نتيجة بدون ما جسمك يدخل في مرحلة ثبات

العمر البيولوجي هو طريققة بنعرف بيها جسمك شغال بكفاءة قد ايه، بنقيس بيها اداءك الحركي وقوة عضلاتك وقدرة قلبك وتنفسك ومرونتك وتكوين جسمك ونمط حياتك، يعني اختبارات بتكشف حالتك الوظيفية الحقيقية وبيوريلك جسمك يقدر يعيش ويتحرك ويتحمل بكفاءة مقدارها متناسب مع عمرك الحقيقي و لا بكفاءه اعلي و لا اقل!

العمر البيولوجي هو طريققة بنعرف بيها جسمك شغال بكفاءة قد ايه، بنقيس بيها اداءك الحركي وقوة عضلاتك وقدرة قلبك وتنفسك ومرونتك وتكوين جسمك ونمط حياتك، يعني اختبارات بتكشف حالتك الوظيفية الحقيقية وبيوريلك جسمك يقدر يعيش ويتحرك ويتحمل بكفاءة مقدارها متناسب مع عمرك الحقيقي و لا بكفاءه اعلي و لا اقل! تحسين عمرك البيولوجي بيفيدك في إن: طاقتك بتزيد بنسبة 40%، الإصابات بتقل بنسبة 70%، نومك بيبقى أعمق ومناعتك أقوى، ومزاجك بيكون أهدى، وشكلك بيبان أصغر من سنك.